Gaziantep Özel Hatem Hastanesi'nin Dahiliye bölümünde görev yapan Uzman Doktor Halil Kalli, sabah saatlerinde hissedilen yorgunluğun potansiyel nedenlerini ve bu belirtilere dikkat edilmesi gereken kritik işaretleri hakkında hastaları bilgilendirdi.
Dr. Halil Kalli, yeterli sürede uyumanın vücudun tam olarak dinlendiği anlamına gelmediğini ifade etti. Uyku kalitesini düşüren unsurlar arasında gece boyunca sık sık uyanmak, düzensiz uyku düzeni, horlama, uyku apnesi ve yatmadan hemen önce telefon veya bilgisayar gibi ekranlara bakmak öne çıktı. Bu tür alışkanlıkların uyku kalitesini olumsuz etkilediği belirtildi. Kalitesiz uyku nedeniyle, bireyler uzun saatler uyumasına rağmen sabahları kendilerini dinlenmemiş ve bitkin hissedebilirler.
"Bu yorgunluğun temelinde çeşitli sağlık sorunları yer alıyor olabilir," şeklinde konuştu.
Dr. Kalli, sabahları zinde olamama durumuna yol açabilecek çeşitli faktörleri sıraladı. Bu faktörler arasında düzensiz veya yetersiz uyku düzeni, horlama ve uyku apnesi, demir eksikliği ve anemi durumu, B12 ile D vitamini eksiklikleri, tiroid bezinin yavaş çalışması, kan şekeri dengesizlikleri, yüksek stres, kaygı ve depresyon durumları, yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlıkları, gün içinde yetersiz su tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı, bazı enfeksiyonlar ve kronik hastalıklarla kullanılan ilaçların yan etkileri değerlendirildi.
"Eğer bu yorgunluk uzun bir süre devam ediyorsa, bu durumun göz ardı edilmemesi gerekmektedir," diye ekledi Dr. Kalli.
Dr. Kalli, sabah yorgunluğunun birkaç gün sürmesi genellikle yoğunluk, stres veya geçici bir uyku düzensizliğinden kaynaklanabileceğini belirtti. Ancak yorgunluğun uzun süredir devam etmesi ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkilemesi durumunda, bu durumun mutlaka detaylı bir incelemeye tabi tutulması gerektiğini vurguladı. Özellikle yorgunluğa nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, solukluk, aşırı terleme, açıklanamayan kilo kaybı veya kilo artışı, gece sık uyanma, şiddetli horlama ve gün içinde uyuklama gibi semptomlar eşlik ediyorsa, bu belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiği ifade edildi. Düzenli uyku saatleri belirlemek, dengeli beslenme, yeterli su alımı, düzenli egzersiz yapmak ve yatmadan önce kafein ile ekran kullanımını sınırlandırmak, uyku kalitesini artırmaya katkıda bulunabilir. Bu önlemlere rağmen yorgunluğun devam etmesi halinde, bir sağlık uzmanına başvurulması gerektiği tavsiye edildi.
Yorumlar
Yorum yapabilmek için giriş yap veya üye ol