Masa Başı Çalışanlara Omurga Sağlığı Uyarısı: Uzman Her Saat Başı Germe Yapmayı Tavsiye Ediyor

Beyin, Sinir, Omurga ve Omurilik Cerrahisi alanında uzman olan Prof. Dr. Mahmut Akyüz, masa başında uzun süre hareketsiz kalmanın omurga sağlığı üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabileceği konusunda bir uyarıda bulundu. Uzman, çalışanlara gün içinde her saat başı kısa dinlenme aralıkları oluşturmalarını ve bu süreleri germe hareketlerini uygulamak için kullanmalarını şiddetle tavsiye etti.

Günümüzde ofis ortamında yaygınlaşan masa başı çalışma düzeni, uzun süreli hareketsizlikle yetersiz ergonomik çalışma koşullarının bir araya gelmesi nedeniyle omurga sağlığı için ciddi riskler oluşturuyor. Bu durumun, zayıf kas yapısının yanı sıra yüksek vücut ağırlığı, sigara kullanımı ve düzenli fiziksel aktiviteden yoksunluk gibi faktörlerin eklenmesiyle bel ve boyun bölgelerinde rahatsızlıkların ortaya çıkma olasılığının arttığını belirtti.

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) yayımladığı veriler, 2020 yılında küresel çapta 619 milyon kişinin bel ağrısı sorunlarıyla mücadele ettiğini gösteriyor. Uzmanların öngörülerine göre bu sayı, 2050 yılına gelindiğinde 843 milyona ulaşması bekleniyor. Türkiye Sağlık Araştırması 2022 verilerini inceleyen uzmanlar ise, 15 yaş ve üzeri bireyler arasında son on iki ay içinde bel bölgesindeki sorunların, yüzde 24,6 oranında en sık karşılaşılan sağlık problemlerinden biri olduğunu kaydetti.

Memorial Antalya Hastanesi Beyin, Sinir, Omurga ve Omurilik Cerrahisi Bölümü'nden Prof. Dr. Mahmut Akyüz, uzun süre oturmanın omurga üzerindeki etkilerini, bu olumsuz etkileri önlemeye yönelik stratejileri ve mevcut tedavi yöntemlerini ayrıntılı olarak izah etti.

"Eğer hissedilen ağrılar altı aydan daha uzun bir süre devam ediyorsa, bu durumu öncelikli olarak ciddiyetle ele almak gerekiyor," ifadelerini kullandı.

Omurga problemlerinin en sık görülen başlangıç belirtisinin ağrı olduğunu belirten Akyüz, bu tür rahatsızlıkların ortaya çıkmasında genetik yatkınlığın yanı sıra kişinin vücut ağırlığı, mesleği, yaşam tarzı alışkanlıkları ve geçmişte geçirilmiş yaralanmaların etkili olduğunu dile getirdi. Başlangıçta seyrek seyreden ağrıların zamanla şiddetlenebileceğini ve bacaklara ya da kollara yayılan elektrik çarpması benzeri hislerin deneyimlenebileceğini ekledi.

Hastalığın ilerlemesi durumunda, karıncalanma, yanma hissi, uyuşma ve güç kaybının da belirtiler arasında yer alabileceğini vurgulayan Akyüz, altı aydan uzun süren, tekrarlayan ve geçmeyen kol veya bacak ağrılarının omurga kireçlenmesi veya fıtık gibi ciddi rahatsızlıkların habercisi olabileceğini bildirdi.

"Bu tür ağrılar bazen iç organlardan kaynaklanan ağrularla karıştırılabiliyor," şeklinde konuştu. Uzman, ani hareketler, kas zorlanmaları veya travmaların da benzer şikayetlere yol açabileceğini belirtti. Ancak, doğru bir uzman tarafından kapsamlı muayene ve gerekli radyolojik görüntüleme yöntemlerinin kullanılması sayesinde vakaların büyük çoğunluğunda kesin teşhis konulabildiğini ekledi.

"Tedavi sürecinde öncelik her zaman risk faktörlerini azaltmaya odaklanmalıdır," diyerek, omurga rahatsızlıklarının tedavisinde ilk aşamada ilaç kullanımı, yeterli dinlenme süresi sağlamak ve bireye özel fizik tedavi egzersizlerinin uygulamaya konulduğunu açıkladı.

Şikayetler devam eden ve cerrahi müdahalenin gerekli olduğu hastalar için mikrocerrahi yöntemlerinin kullanılabileceğini aktaran Akyüz, yaklaşık iki santimetrelik kesilerle yapılan bu operasyonların ardından hastaların genellikle aynı gün ayağa kalkabildiğini ve bir gün içinde taburcu edilebildiğini söyledi. Gerekli görülmesi durumunda ise rehabilitasyon programının üçüncü haftadan itibaren başlatılacağını sözlerine ekledi.

"Masa başında çalışanlar için uygulayabilecekleri sekiz önemli tavsiye bulunmaktadır," diye ekledi.

Prof. Dr. Mahmut Akyüz, omurga sağlığını korumanın temelinin günlük yaşam alışkanlıklarından kaynaklandığını vurgularken, dengeli ve doğal beslenmenin önemine, vücut ağırlığının ideal sınırlar içinde tutulmasının gerekliliğine ve sigarayı bırakmanın zorunluluğuna dikkat çekti.

Uzman ayrıca, masa başında çalışanların her saat başı kısa bir mola vermesini ve basit germe hareketlerini günlük rutinlerinin bir parçası haline getirmelerini önerdi. Haftada en az üç gün yüzme veya omurgayı destekleyen hafif spor aktiviteleri yapmaları, kısa mesafelerde yürüyüşleri tercih etmeleri, düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemeleri ve ağır yük kaldırmaktan veya ani zorlayıcı hareketlerden kesinlikle kaçınmaları gerektiğini tavsiye etti.